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はじめに感情ジャーナリングを続けるなかで、私は「見たこと」と「そこから考えたこと」を区別できないまま、もっともらしい解釈を事実のように扱っていることに気づきました。両方を分けて書くようになってから、答えを急がずにいられることが増えました。そ...

はじめに感情ジャーナリングを始めてみたけど、何をどう書けばいいのかわからない。そんな人のために、私なりに見つけたコツをまとめてみました。想定読者こういう人におすすめの記事です。 感情ジャーナリングを聞いたことはあるけど、やったことがない人 ...

はじめにエモーショナルサポートは、日本語では「情緒的支援」「情緒的サポート」と呼ばれ、感情や気持ちを支えることを指します。イライラや不安、落ち込みを感じたとき、「こんなことで気にしちゃダメだ」と、なかったことにしようとした経験はないでしょう...

「あの人、やる気ないよね」。職場で、そんなふうに言われてしまう人がいます。仕事に前のめりになれない。評価も、周りとの関係も、少しずつすれ違っていく。本人も、それをうっすらと感じている。でも、口には出せない。そういう状態を見たとき、私たちはつ...

「よかったこと」に目を向ける習慣「3 Good Things」は、その日にあった「よかったこと」を3つ書き出すだけの、シンプルな習慣です。もとは、ポジティブ心理学で知られるマーティン・セリグマン博士らが研究した「Three Good Thi...

はじめにマインドフルネスやEQについて学び、実践を始めてから12ヶ月。9ヶ月目の記事では、「感情が見えてきた」という変化を書きました。あれから3ヶ月。今見ると、一番大きな変化は、感情が見えるようになったことではありませんでした。感情を見てい...

はじめにマインドフルネスやEQについて学んでる中で、感情って人間から切り離せなそうなものだなぁ、もう少し理解を深めてみようかなと思いたちました。最初の頃は、理解を深めたら何か得られると思っていたわけではありません。「そこに何があるのかな？」...

#8勉部は 2014年頃 Twitterで使われていたタグです。たまに思い出して使っているのですが、時間を使わなければ達成できなさそうなことがあるので、久しぶりに使ってみようと思いたちました。概要もとは起案・主催者の方がおり、「毎月第2日曜...

AWS SAAとは 正式名称は「AWS Certified Solutions Architect - Associate」でAWS使う上でインフラの一番ベーシックかつ人気もある資格です。AWSのサービスのうち、基本となるサービスの概要や使...

はじめに本記事執筆時点で、マインドフルネス瞑想を7か月継続しています。「思考に気づく」感覚は少しずつ育ってきましたが、「思考と自分とを切り分けて捉える」ところまでは至っていない実感があります。そこで今回は、「思考や感情と距離をとるための方法...